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受疫情影響，我校學(xué)生無(wú)法正常返校學(xué)習(xí)，這對(duì)大學(xué)生的心理帶來(lái)很大的挑戰(zhàn)，為了讓廣大同學(xué)們更好地面對(duì)疫情，2022年4月2日下午，我校特邀請(qǐng)了中國(guó)人民大學(xué)心理專(zhuān)家侯瑞鶴副教授為城院學(xué)子做了題為《把心安頓在當(dāng)下，擁抱不確定》的專(zhuān)題心理講座。本次講座通過(guò)企業(yè)微信直播方式進(jìn)行，總共吸引了1400名師生聆聽(tīng)學(xué)習(xí)。

侯瑞鶴老師是中國(guó)科學(xué)院心理研究所博士，中國(guó)人民大學(xué)心理健康中心副教授，中國(guó)人民大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院高級(jí)培訓(xùn)專(zhuān)家，中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師，華人心理分析聯(lián)合會(huì)C級(jí)沙盤(pán)游戲師。擅長(zhǎng)人際與戀愛(ài)關(guān)系、婚姻家庭、學(xué)習(xí)心理、兒童心理、自我探索等領(lǐng)域咨詢(xún)。

“請(qǐng)你慢慢閉上眼睛，不要想老虎，不要想黃顏色的老虎，不要想黃顏色的額頭上寫(xiě)著黃顏色的老虎……”侯教授通過(guò)一個(gè)互動(dòng)小游戲開(kāi)場(chǎng)，讓大家瞬間體驗(yàn)到“不要……”的句式常常適得其反，很多人都生活在自動(dòng)化的思維中，而不是當(dāng)下。侯教授指出終極之道是要聯(lián)結(jié)真我，從自動(dòng)化反應(yīng)中解放出來(lái)。

隨后，侯教授還帶領(lǐng)同學(xué)們一起做了正念冥想練習(xí)，通過(guò)冥想，同學(xué)們感覺(jué)身心明顯放松了，慢慢地靜下心來(lái)了?！爱?dāng)聯(lián)結(jié)真我，你就能看到更多，生出智慧”，“靜生定，定生慧，慧至從容……”，“把思維當(dāng)作工具，不作為思維和情緒的奴隸”，侯教授通過(guò)語(yǔ)言提示，引領(lǐng)著大家！

侯教授通過(guò)播放靜止臉實(shí)驗(yàn)視頻，讓同學(xué)們更好地理解情緒的產(chǎn)生以及情緒對(duì)人的影響。當(dāng)8個(gè)多月大的小孩在面對(duì)媽媽突然沒(méi)有任何表情時(shí)，就進(jìn)入了應(yīng)對(duì)狀態(tài)，在嘗試各種方法試圖讓媽媽回來(lái)都沒(méi)成功后，小孩就崩潰……

在侯教授的帶領(lǐng)下，同學(xué)們還體驗(yàn)了一下通過(guò)冥想來(lái)解決焦慮情緒，短短幾分鐘的冥想體驗(yàn)，讓同學(xué)們學(xué)會(huì)“接納負(fù)面情緒，共情自己”，甚至開(kāi)始“謝謝你，我的焦慮”，“焦慮也跟著一起笑了”。

最后，侯教授還與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)交流，對(duì)學(xué)生的提問(wèn)一一進(jìn)行回答。同學(xué)們參與互動(dòng)交流的熱情高漲，原本計(jì)劃一個(gè)半小時(shí)結(jié)束的講座，卻持續(xù)了將近兩個(gè)小時(shí)。同學(xué)們積極參與互動(dòng)，學(xué)生留言達(dá)2200條。講座結(jié)束后，1016名同學(xué)參與了講座效果反饋調(diào)查，結(jié)果顯示，99.4%的同學(xué)們反饋本次講座對(duì)同學(xué)們有幫助，其中反饋幫助比較大以上的達(dá)93.4%。學(xué)校黨委委員、學(xué)生處處長(zhǎng)杜鵬舉表示，未來(lái)學(xué)校將盡可能的多邀請(qǐng)校外的各方面專(zhuān)家多給同學(xué)們提供多元化的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)！

城環(huán)學(xué)院2021級(jí)龔?fù)瑢W(xué)：通過(guò)侯老師的講座，受益頗多，讓我重新的認(rèn)識(shí)了自己，每個(gè)人都是最好，不必因?yàn)檫^(guò)度的敏感和焦慮而摒棄自我，懷疑自我的價(jià)值，我們要勇于接納自己，共情自己，不斷地提升自我。

外國(guó)語(yǔ)學(xué)院2021級(jí)李同學(xué)：跟著老師一起做冥想練習(xí)，感覺(jué)身體和身心都放松了許多。

計(jì)信學(xué)院2019級(jí)朱同學(xué)：聽(tīng)了這次的講座，我受益匪淺，我清楚地認(rèn)識(shí)到自己在管理自己情緒方面的不足之處，不能做到正視自己的錯(cuò)誤，我也在這次的講座中找到了解決這個(gè)問(wèn)題的方法。

（一審：葉云峰  二審：杜鵬舉   三審：黃璀）